每天少睡一两个小时算熬夜?专家提醒:大脑会变笨

人们总说熬夜伤身,但是有时候有突如其来的工作或工作,熬夜在所难免,那么比平常少睡一两个小时算熬夜吗?

据央视网科普,长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。

专家表示,连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,使人变笨。

并且,慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。

网友表示,“我熬的是夜吗?不是,是一天疲惫工作后的自愈时间。”也有网友吐槽,“原来一孕傻三年是这样来的。”

而且慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多,所以长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实得不偿失。

有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱,不仅注意力难以集中,连计算和记忆力都会显著下降。

而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数,例如经常熬夜的人更容易胖,更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。

所以,我们在日常生活中需要注重睡眠,注意作息规律,饮食规律,非必要尽量不熬夜。

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