这几个信号说明血液可能黏稠度高 5个方法改善

血液黏稠度高有什么表现?

血黏稠吃什么食物?

很多人等到出现血栓了

才知道自己血液黏稠

其实出现以下5个信号

就说明体内血液黏稠度可能偏高了!

5个信号

说明你的血液可能黏稠度高

1.晨起头晕;

2.精神萎靡;

3.思维迟钝;

4.蹲位气喘;

5.阵发性视力模糊。

以上5个如果占了3个,提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。

注意:高黏血症是血液的特征,而血栓是一种疾病,两个是不能完全画等号的。

血液黏稠度高的危害

血液黏稠度是形成血液阻力的一个重要因素。当微循环处血液流速减慢的时候,血细胞可能就会发生叠连、聚集,黏稠度升高,使阻力明显增加,进而影响到微循环的正常灌注,对于大脑、心脏都会有相应的影响。

5个改善血稠的方法

1.多喝水——平衡血液黏稠度

温度:20℃~25℃的白开水比较合适,要小口慢慢喝;

最佳时间:晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水;

补水量:每次补水量150~200毫升,睡前建议在100毫升左右。

2.多吃具有稀释血液功能的食物

可以适量多吃这些食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C有助降血脂,粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用,利于降低血液黏稠度。

3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配,少吃高脂类食物及甜食。

4.经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以促进脂代谢。

另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。

建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。

5.戒烟限酒——防止意外发生

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状。

健康小贴士

一、5个信号说明你的血液可能黏稠度高

晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、蹲位气喘、阵发性视力模糊,5个如果占了3个,提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。

二、5个改善血稠的方法

多喝水——平衡血液黏稠度;

多吃具有稀释血液功能的食物;

少吃动物内脏——减少脂肪摄入;

经常锻炼——促进脂代谢;

戒烟限酒——防止意外发生。